プログラム PROGRAM

"しっかりピラティス"で、心身を健やかに、美しく。

 ピラティスは、単なるエクササイズではありません。
心身ともに健やかで楽しい人生を送るためのプログラムです。
運動不足の方もシニアの方も、体の柔軟性を高めながら姿勢・プロポーションを整え、
ストレスを解消できるといういくつものメリットを気持ちよく手に入れられます。
是非皆さんに”しっかりピラティス”で”じっくり体幹”を鍛える効果を体感してください。  
DoONE PLUS の特徴

♦POINT 1

「やさしいピラティスで動きやすい体作りをサポート!」

ソフトピラティスで体を解放し、自然なエネルギーの流れを取り戻すことによってカラダとココロを積極的に感じ使える状態を目指します。ピラティスはキツいトレーニングのイメージがありますが、力をこめるのではなく、力の出し方・発揮の仕方のコツを学びます。
 

♦POINT 2

「わかりやすい体幹トレーニング!」

ピラティスは、体の深部へのアプローチなので分かりにくい(感じにくい)とされています。ストレッチポールやセラバンド、ボディキーやマスターストレッチ・TYE4といったマテリアルを使用することにより、より早く深部へ意識が届きやすくなります。

♦POINT 3

経験豊かなインストラクターが指導。
男性も女性もシニア層も気軽に参加できます!

様々なエクササイズの手法を学んだインストラクターが担当します。幅広い年代の皆さまにピラティスの素晴らしさを経験していただきます。

レッスンの流れ
 
 

ウォーミングアップ 10分

柔軟ストレッチ・プレピラティス
 

ピラティス 40分

体幹トレーニング
 
 

クールダウン 10分

呼吸コンディショニング 

グループレッスン

【レギュラーコース】

少人数制(最大6名)で、ピラティスの効果をしっかりと引き出すためには、正しいフォームと身体の使い方の理解が最も重要です。少人数制で一人一人に正しい動きを指導します。 

プライベートレッスン

ご要望にお応えしたプログラムを提供。
各種マテリアルを使用可能(ボディーキー・マスターストレッチ・TYE4)
その他、TRX、加圧、タイ古式マッサージ、美顔針、鍼灸治療・・・
 

マテリアル

ボディーキー

メンタルとフィジカルの両面を強化できるように設計された、静的・動的なフォームのメソッド。 基本的な特徴は自己規律、集中力、気づき、呼吸法、筋肉の調和、柔軟性の強化。足首、ひざ、ヒップ、背中、肩を安定させ、流動させる事により身体全体の動きを協調(ハーモニー)。また筋肉を長く使いながら、コアを安定させバランスと姿勢をコントロール。

マスターストレッチ

身体の中心を軸として前後にゆれる運動から構成され、ゆるやかな動きで足底の筋肉と腱を共に強化。これにより、より良い姿勢の安定とバランスが獲得。また動的、静的状態でも、正しい体の姿勢の獲得する神経・心理学的考えの基礎を作ります。正しい姿勢はストレス症候群を減少させるうえ、よりすばらしいリラックス感に通じます。
・全身のストレッチ
・バランス、リズムおよび調和の向上
・姿勢の安定
・脚すべての関節の柔軟性と強さを高める 

TYE4(タイフォー)

装着するだけで身体が伸び・働き,アライメントの調整と身体の使い方を改善するように考えられたレジスタンスシステムです。バンジーと呼ばれるブルーのコードは約8kgの抵抗がある。また身体をアシストする役割もあり均整のとれた身体をつくるトレーニングに最適です。適正な抵抗力のなかでエクササイズをおこなうことで身体の繋がりをしっかりと作り出すことが可能。